免疫力を高めコロナを乗り越えましょう

コロナ・ウィルスで世界中が大変な状況になっています。そこで、食事の基本に戻り、体調管理をするために必要な免疫力を上げるためにどんな食事を取るべきか、参考になるブログ記事を見つけましたので、紹介します。

免疫力を高める食事 免疫力を上げて身体の中から整える(体調管理)

健康な体を維持するの大事なことは?

免疫力を上げる必要があります。

免疫力を上げるためには、何が必要なの?

それは、腸内環境を整える食事をすることです

腸内を整える食事とは?

腸内の善玉菌を増やすことです

善玉菌とは?

善玉菌は。健康維持に大きく貢献してくれている乳酸菌のことで、免疫細胞の60~70%は腸に集中していると言われているそうです

免疫力を高めるプラス食材
・良質なタンパク質
・抗酸化成分を含むビタミン類 等

免疫力を高める習慣
・代謝を上げるために散歩などの適度な運動
・激しい運動をする必要はありません。
・足は第二の心臓と言われています。
・時々足を上に上げ、足に溜まっている血液を心臓に戻すのも良いと思います
・体を冷やさない(体温が1度下がると免疫力が30%低下するとの話も)

まとめ
免疫力を高めるためには、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えることが、非常に有効です。そのためには、発酵食品やオリゴ糖、食物繊維、たんぱく質やビタミン類を積極的に摂取することを勧めています。

今回はあるブログ記事の内容を抜粋して紹介しました。自分の状況を考え、どれが自分にあっているかを考え、いろいろ試し自分に最適な方法を見つけてはどうでしょう?

追加:
私の経験ですが、もう🔟年以上コンビニなどで販売している弁当を食べていません。

あるコンビニ弁当の味が変だったので、一口食べてから捨てました。その後、ネットに書いてあったある記事ですが、コンビニ弁当には大量の合成防腐剤が入っていたとの記事があり、味が変だった理由が分かりました。それ以降コンビニ弁当を食べていません…

参考サイト
・免疫力を高める食事 免疫力を上げて身体の中から整える(体調管理)
・豚にコンビニ弁当与え奇形・死産続出「具体名公表するとパニックになる」